เช็คกันมั้ย ว่าคุณพอใจในตนเองต่ำหรือเปล่า? (Low-self esteem)
Low-self esteem คือ การรู้สึกไม่ค่อยภูมิใจในตนเอง
แบบ ไม่เห็นจะรู้เลยว่าชีวิตนี้เคยมีอะไรดีกะเค้าบ้าง
Low-self esteem คือ ขาดความเชื่อมั่น ความศรัทธาในตนเอง
พอจะทำอะไร ก็เหมือนแอบบนอยด์ว่าเราคงทำไม่ได้ดีเท่าใครเค้า
Low-self esteem คือ ไม่เห็นคุณค่าหรือเคารพตนเองเลย
ทุกวันนี้ มีหรือไม่เราอยู่บนโลก ก็คงไม่มีผลกะใครเท่าไหร่
เผลอๆ ไม่มีเรา คนอื่นอาจจะดีใจด้วยซ้ำ..ฮือ
อย่างนี้เรียกว่า “ความพึงพอใจในตนเองต่ำ”ค่ะ
ทำให้แสดงออก แบบสังเกตุง่ายๆ ดังนี้
- อ่อนไหวง่ายเลื้อเกิน ใครว่านิดว่าหน่อยเป็นอันถอยไปเศร้า โกรธ โมโห เสียใจเว่อไปเวลาที่ใครวิจารณ์
- คิดมาก จิตตกง่าย เรื่องเล็ก ๆ เอามาคิดให้เป็นเรื่องช้างเรื่องบางๆเอามาคิดหนาเตอะ
- กลัวการเข้าสังคม เงียบ เก็บตัว ไม่ใช่อินดี้นะ แต่ลึกๆแล้ว กลัวการถูกปฏิเสธ เลยไม่กล้าพูดคุย ไม่กล้าแสดงความคิดเห็น
บางคนอาการหนักมากขึ้นจนกลายเป็นตั้งตนเป็นศัตรูแอนตี้ผู้อื่นไปหมดเลยค่ะ
4.เรียกร้องความสนใจ อยากให้คนมาง้อ มาดูแล
บางคนเหวี่ยงวีนว่าคนอื่น กดคนอื่นเวอร์ๆ
ถ้าไม่ทำชั้นจะไม่เอาไว้ วางอำนาจบาตรใหญ่มากๆ ที่จริงในใจมดมาก กลวงมาก กลัวคนไม่ยอมรับ ขาดความรู้สึกมั่นคงจากข้างใน เลยต้องการความยำเกรงจากผู้อื่น เพื่อทำให้ตนมั่นใจว่าตนยังมีความมั่นคง และมีคุณค่าในสายตาผู้คน
- วิตกกังวล กระวนกระวายง่าย ขาดความสงบสุขทางใจ
เกิดจากการขาดความเชื่อมั่น และศรัทธาในตนเองว่าชั้นจะทำได้มั้ย ?แฟนจะรักชั้นมั้ย? งานนี้จะสำเร็จมั้ยนะ? โอ้ย กังวลลลลลจุง - กลัวทำผิดพลาด ย้ำคิดย้ำทำ เนื่องจากกลัวไม่สมบูรณ์แบบแล้วจะทำให้รู้สึกว่า ตนเองไม่ดี ไม่มีค่า ทำจนกว่าจะเเน่ใจซึ่งยากมากที่จะแน่ใจ เช่น เช็คแล้วเช็คอีก โทรจิกแฟนทุกชม. เป็นต้น
7.ไม่กล้าลงมือทำสิ่งต่าง ๆ ทำให้พลาดโอกาสดีดีในชีวิต
ไม่ค่อยเชื่อว่า ตนเองจะดูแลจัดการสิ่งต่าง ๆ หรือแก้ปัญหาใดได้
และยิ่งมักจะมองเห็นปัญหาข้างนอกใหญ่โตเกินจริงแล้ว เลยไม่กล้าลงมือทำอะไร ย่ำอยู่ที่เดิม
- พยายามหาข้อแก้ตัว หรือ หาเหตุผลเข้าข้างตนเอง เพื่อไม่ให้คนอื่นเห็นข้อบกพร่อง เพราะเราเองก็ยังยอมรับข้อบกพร่องของตนเองไม่ได้เลย
9.เอาใจคนอื่นมาก ไม่กล้าปฏิเสธ ไม่กล้าบอกความต้องการของตนเองตรง ๆ เพราะ “กลัวคนอื่นไม่รัก” กลัวไม่เป็นที่ยอมรับภายในสังคม กลายเป็น yes personของทุกคน เหนื่อยทั้งใจ ทั้งกาย และรู้สึกว่า ทำไมชั้นทำให้คนอื่นมากมาย แต่ไม่เห็นมีใครเห็นค่าชั้นเลย
รุ้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมเช็คตัวเอง
รู้ทัน ป้องกันก่อนจะหมดไฟ หมดความสุขในชีวิต เริ่มเบื่อ เซ็งโลก
หากself ลดต่ำลงมากๆ อาจทำให้อยากหนีไปไกลๆ อยากฆ่าตัวตาย
มาปรับใจให้สตรองกันนะคะ
ครูเปิ้ล สุดารัตน์ ศิริวรางกูร