เช็คกันมั้ย ว่าคุณพอใจในตนเองต่ำหรือเปล่า? (Low-self esteem)

Low-self esteem คือ การรู้สึกไม่ค่อยภูมิใจในตนเอง
แบบ ไม่เห็นจะรู้เลยว่าชีวิตนี้เคยมีอะไรดีกะเค้าบ้าง

Low-self esteem คือ ขาดความเชื่อมั่น ความศรัทธาในตนเอง
พอจะทำอะไร ก็เหมือนแอบบนอยด์ว่าเราคงทำไม่ได้ดีเท่าใครเค้า

Low-self esteem คือ ไม่เห็นคุณค่าหรือเคารพตนเองเลย
ทุกวันนี้ มีหรือไม่เราอยู่บนโลก ก็คงไม่มีผลกะใครเท่าไหร่
เผลอๆ ไม่มีเรา คนอื่นอาจจะดีใจด้วยซ้ำ..ฮือ

อย่างนี้เรียกว่า “ความพึงพอใจในตนเองต่ำ”ค่ะ
ทำให้แสดงออก แบบสังเกตุง่ายๆ ดังนี้

  1. อ่อนไหวง่ายเลื้อเกิน ใครว่านิดว่าหน่อยเป็นอันถอยไปเศร้า โกรธ โมโห เสียใจเว่อไปเวลาที่ใครวิจารณ์
  2. คิดมาก จิตตกง่าย เรื่องเล็ก ๆ เอามาคิดให้เป็นเรื่องช้างเรื่องบางๆเอามาคิดหนาเตอะ
  3. กลัวการเข้าสังคม เงียบ เก็บตัว ไม่ใช่อินดี้นะ แต่ลึกๆแล้ว กลัวการถูกปฏิเสธ เลยไม่กล้าพูดคุย ไม่กล้าแสดงความคิดเห็น
    บางคนอาการหนักมากขึ้นจนกลายเป็นตั้งตนเป็นศัตรูแอนตี้ผู้อื่นไปหมดเลยค่ะ

4.เรียกร้องความสนใจ อยากให้คนมาง้อ มาดูแล
บางคนเหวี่ยงวีนว่าคนอื่น กดคนอื่นเวอร์ๆ
ถ้าไม่ทำชั้นจะไม่เอาไว้ วางอำนาจบาตรใหญ่มากๆ ที่จริงในใจมดมาก กลวงมาก กลัวคนไม่ยอมรับ ขาดความรู้สึกมั่นคงจากข้างใน เลยต้องการความยำเกรงจากผู้อื่น เพื่อทำให้ตนมั่นใจว่าตนยังมีความมั่นคง และมีคุณค่าในสายตาผู้คน

  1. วิตกกังวล กระวนกระวายง่าย ขาดความสงบสุขทางใจ
    เกิดจากการขาดความเชื่อมั่น และศรัทธาในตนเองว่าชั้นจะทำได้มั้ย ?แฟนจะรักชั้นมั้ย? งานนี้จะสำเร็จมั้ยนะ? โอ้ย กังวลลลลลจุง
  2. กลัวทำผิดพลาด ย้ำคิดย้ำทำ เนื่องจากกลัวไม่สมบูรณ์แบบแล้วจะทำให้รู้สึกว่า ตนเองไม่ดี ไม่มีค่า ทำจนกว่าจะเเน่ใจซึ่งยากมากที่จะแน่ใจ เช่น เช็คแล้วเช็คอีก โทรจิกแฟนทุกชม. เป็นต้น

7.ไม่กล้าลงมือทำสิ่งต่าง ๆ ทำให้พลาดโอกาสดีดีในชีวิต
ไม่ค่อยเชื่อว่า ตนเองจะดูแลจัดการสิ่งต่าง ๆ หรือแก้ปัญหาใดได้
และยิ่งมักจะมองเห็นปัญหาข้างนอกใหญ่โตเกินจริงแล้ว เลยไม่กล้าลงมือทำอะไร ย่ำอยู่ที่เดิม

  1. พยายามหาข้อแก้ตัว หรือ หาเหตุผลเข้าข้างตนเอง เพื่อไม่ให้คนอื่นเห็นข้อบกพร่อง เพราะเราเองก็ยังยอมรับข้อบกพร่องของตนเองไม่ได้เลย

9.เอาใจคนอื่นมาก ไม่กล้าปฏิเสธ ไม่กล้าบอกความต้องการของตนเองตรง ๆ เพราะ “กลัวคนอื่นไม่รัก” กลัวไม่เป็นที่ยอมรับภายในสังคม กลายเป็น yes personของทุกคน เหนื่อยทั้งใจ ทั้งกาย และรู้สึกว่า ทำไมชั้นทำให้คนอื่นมากมาย แต่ไม่เห็นมีใครเห็นค่าชั้นเลย

รุ้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมเช็คตัวเอง
รู้ทัน ป้องกันก่อนจะหมดไฟ หมดความสุขในชีวิต เริ่มเบื่อ เซ็งโลก
หากself ลดต่ำลงมากๆ อาจทำให้อยากหนีไปไกลๆ อยากฆ่าตัวตาย

มาปรับใจให้สตรองกันนะคะ

ครูเปิ้ล สุดารัตน์ ศิริวรางกูร

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *