บวกป้ะล่ะ!!!! ช่วงทีมงานดูของขึ้นง่ายนี้ร่างกายต้องการแรงปะทะบ่อยเกินไป
ทำไงดี?!?

คนฉลาดอารมณ์ มี Emotional Intelligence ถ้าอึนบ่อย นอยด์ถี่
มีความสุขน้อยเต็มที่ จะสังเกตตัวเองได้
ไม่รอหมดไฟ แล้วลาออกค่ะ

อยากรู้เครื่องมือ ฉลาดอารมณ์ที่ครูเปิ้ล IDEO Empowerment & Mind Center Thailand ใช้กับคลาสปลุกพลังใจในการทำงานมั้ยคะ

มาค่ะ
มารู้จัก Mood Meter กัน

Mood Meter เป็นเครื่องมือวัดอารมณ์ในคลาส Emotional Intelligence จาก มหาวิทยาลัยYale USA ค่ะ

ครูเปิ้ลจะให้พวกเราตอบ2คำถามค่ะ

1.วันนี้ เรามีความรู้สึกเชิงบวกกี่คะแนนคะ 1-10
สบายใจมากให้คะแนนเยอะ
สบายใจน้อยให้คะแนนน้อย

2.วันนี้ เรามีพลังงาน Energy อยู่ที่กี่คะแนนคะ 1-10
มีพลังมากให้คะแนนเยอะ
ค่อนข้างหมดพลังให้คะแนนน้อย

ได้คำตอบแล้วเอามาแปะในกราฟ2แนวนี้กันเลยค่ะ

จากภาพจะเห็นว่า

กราฟแนวตั้ง เป็นแกนพลังงาน ENERGY
ถ้ามีพลังงานพวยพุ่ง มีแรง Active แปลว่าอยู่ด้านบน
ถ้ามีพลังงานอ่อนๆ เรื่อยๆ ไปก็ได้ ไม่ไปก็ได้ ไม่มีเป้าจะทำอะไร แปลว่าอยู่ด้านล่างค่ะ

แกนที่2 คือ แกนความรู้สึก Pleasanty
ถ้ารู้สึกเชิงบวก สบายใจมาก แฮปปี้ แปลว่าเขยิบมาทางขวาของแกน
แต่ ถ้าเศร้าๆ เครียดๆ หม่นๆหมองๆ ยิ่งเป็นมากยิ่งค่อนมาทางซ้ายมากขึ้นตามความเข้มข้นได้เลยค่ะ

ขวาบน คือ มีพลังด้วยสบายใจด้วย ยิ่งสูงยิ่งขวา
คนนี้จะกระตือรือร้น มีไฟ กระฉับกระเฉง มากๆ

พฤติกรรม : ก็คือมีไฟ กระตือรือร้น
มีเป้าหมาย มีความสุข
ล้มแล้วลุกได้ สบายบรื๋อ

ขวาล่าง คือ สบายใจนะและไม่ค่อยมีพลัง
คนนี้จะประมาณว่า ก็สบายใจนะ แต่ไม่ค่อยอยากไปไหน ไปทำอะไรเท่าไหร่ พลังงานน้อย ขอนอนนิ่งๆเซฟพลังก่อน

พฤติกรรม : อาจจะนอนฝังตัวกับโซฟา ดูซีรี่ย์เพลินๆ ก็แฮปปี้ไปอีกแบบ หรือทำงานชิลๆไม่รีบไม่ร้อนมีเวลา
บ่ายๆก็ง่วงงีบบ้างแต่ก็มีความสุขโอเคนะ

ข้อควรระวัง :
ถ้าเป็นแบบนี้จนเสพติดพฤติกรรมนี้นาน จะไม่ค่อยอยากลุกไปทำอะไร ไม่กระฉับกระเฉง ไม่มีเป้าหมายในงาน จะรู้สึกสุขดีแต่ทำไมชีวิตไม่มีความก้าวหน้าเลยค่ะ

ใครอยู่แถวซ้ายบน
ความรู้สึกลบๆ ความสบายใจตก อารมณ์ตกแต่พลังงานสูง

พฤติกรรม : ทำบางอย่าง อย่างรวดเร็วเร่งเร้ามีพลังด้วยและเครียดด้วย
เราอาจเห็นคนที่กำลังปั่นงานใกล้เดดไลน์เป็นแบบนี้
ช่วงนี้ก็จะกดดัน แต่มันส์ไปอีกแบบค่ะ

ข้อควรระวัง : ถ้าเป็นแบบนี้ทุกวันๆ อาจจะเบิร์นเอาท์ได้นะคะ เครียดตลอด พุ่งไม่มีจอดไม่มีพัก
ใครอยู่ตรงนี้เกิน5วันติดกัน ช่วยสั่งคัทตัวเองให้พักบ้างนะ ถ้าไม่อยากป่วยจ้า

ใครอยู่ซ้ายล่าง
ไม่สบายใจแถมหมดพลัง คุณได้เวลาออกจากสิ่งที่เผชิญอยู่แล้วค่ะ หาใครสักคนพาออกหรือจะพาตัวเองออกก็ได้นะคะ

ปล่อยไว้นานหลายๆวัน งานไม่มา อารมณ์ไม่ดี ชีวิตไม่มีความหมาย ไร้energy แบบนี้เสี่ยงเป็นซึมเศร้าค่ะ

ได้เครื่องมือเช็คแล้ว
อย่าลืม Mood Meterกันบ่อยๆนะคะ

เราจะได้มีความฉลาดทางอารมณ์ ในทุกวัน

ไม่รอจนใจไม่ไหว กลายร่างเป็นคนหัวร้อน รุนแรง ร่างกายต้องการแรงปะทะค่ะ

อยากเห็นคนไทยสุขภาพใจแข็งแรง

ครูเปิ้ล #กำกับใจ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *