5 นิสัยชวนป่วย! ส่อแววเป็น ซึมเศร้าในไม่ช้า

ถ้าคุณเป็นคน Self ตก เสีย Self ง่าย
บอกได้เลยว่า คุณคือคนที่เสี่ยงอย่างยิ่ง ที่จะเป็นโรคซึมเศร้า!!

หาาา เฮ้ยยย เดี๋ยวๆ
ไหนใครบอกว่า ยังหาสาเหตุโรคนี้ไม่ได้ไง

บ้างก็บอกมาจากเกิดจากสารเคมีในสมองบ้างล่ะ
เเล้วทำไมครูเปิ้ลมาบอกว่า “พฤติกรรมนำเศร้า” ได้ล่ะค่ะ ?

ก็จริงอยู่ค่ะ

ที่มีงานวิจัย ถึงสาเหตุของโรคซึมเศร้ามากมาย
เเต่ไม่ใช่มาจากเจ้าสารเคมีในสมองอย่างเดียวนะคะ

จริงๆเเล้ว
มาจากทั้งกรรมพันธ์ุ ความคิด สิ่งเเวดล้อมที่เติบโตมา
สังคมที่อยู่ที่พาเราไปสู่ “สุขภาพจิตเสีย”ค่ะ

วันนี้ครูเปิ้ลเรียบเรียงมาให้เช็คสัญญานทางใจง่ายๆ
จะได้คอยควบคุมความคิด นิสัย พฤติกรรมบางอย่าง ที่อาจส่งผลหากดังกล่าว

ใครเป็นอยู่จะได้เเก้ไข ไม่ปล่อยให้ใจเเหว่ง เเกว่งทรุด จนหยุดไม่อยู่
นานไป จะพาลเรื้อรัง สุขภาพจิตติดลบ
พานพบโรคซึมเศร้ากันเปล่าๆปลี้ๆค่ะ

ลองเช็คกันดูเลยซิ #จะรออะไร

1. เราชอบคิดเปรียบเทียบกับคนอื่น เเล้วก็มองว่าคนอื่นดีกว่า มีค่าเลิศเลอกว่าเราเสมอ

เพราะสมองของคนที่เป็นโรคซึมเศร้า จะคอยคิดลบกับตัวเองค่ะ
คิดว่าตัวเองไร้ค่า ด้อยประสิทธิภาพ รู้สึกผิดต่อตนเองเเละคนอื่นเสมอ
ถ้าเราเองที่ยังไม่ป่วย เเต่ก็คอยเเต่จะสอดส่องดูคนอื่นว่าดีกว่าเราอย่างนั้นอย่างนี้ เเล้วเราเเย่อย่างนี้อย่างนั้น
เท่ากับเรากำลังเลียนเเบบสมองที่ไม่สบาย

เเบบนี้ โรคซึมเศร้าก็คงจะอยู่ไม่ไกลเราเเน่ๆค่ะ

2. เวลามีโอกาสเข้ามาในชีวิต เรามักจะชอบคิดว่า “ฉันคงทำไม่ได้” สุดท้ายก็ปล่อยให้เพื่อน หรือคนอื่นคว้าโอกาสนั้นไปหน้าตาเฉย

“ฉันคงทำไม่ได้!!”
คือคำพูดของคนที่จำไม่ค่อยได้เลยว่า
เอ..ฉันเคยประสบความสำเร็จอะไรมาบ้าง
ไม่ค่อยได้จำเรื่องดีดีในตัวเอง ว่าเคยผ่านอะไรที่ยากเย็นมาบ้างค่ะ

เช่น

“ฉันเป็นคนไม่เก่งมาก แต่ก็อดทน มีวินัยนะ ไม่งั้นฉันจะสามารถเข้ามาทำงาน ณ จุดๆนี้ได้ไงกัน”

“ฉันเป็นคนมีน้ำใจนะ แม้จะไม่ได้เชี่ยวชาญอะไรมาก เเต่ก็มีเพื่อนน่ารักเเละคอยเข้าใจให้อบอุ่น”

“งานนี้ยากก็จริง เเต่ถ้าพยายามจริงๆ ฉันก็น่าจะไหวน่ะ
หนักกว่านี้ก็เจอมาเเล้ว ”

คนที่ไม่เคยคิดเเบบนี้
มักจะลืมเรื่องราวดีดีในตัวเองไปซะสิ้น
เพราะสมองมัวเเต่โฟกัสเรื่องเเย่ๆที่ตนทำ จนหมดพื้นที่ให้จดจำความดีงามที่ตนสร้างไว้
สุดท้าย มีโอกาสอะไรเข้ามา ก็ปล่อยหลุดมือไป เพราะไม่มั่นใจว่าจะทำได้

เเละเมื่อปล่อยให้โอกสาสหลุดบ่อยๆ ก็ทำให้ ไม่มีเรื่องดีดีมาเติมใส่ความภาคภูมิใจ จนกลายเป็นคนหมดความมั่นใจไปเสียเเล้วจริงๆค่ะ

3. เวลามีคนถามว่า ตัวเองเป็นคนเเบบไหน ชอบอะไร มีข้อดี ความเก่ง จุดเด่นอะไร มักจะคิดนานมากกก(ก.ไก่10ตัว)

เอิ่ม..เเต่ถ้าให้คิดข้อเสียล่ะก็
มโหฬารบานตะเกียงเลยจร้าาา

เพราะสมองของคนเศร้า มักจะอยู่กับเรื่องราวที่ติดลบ
ฟากสว่างจะค่อนข้างคิดยากคิดนานหน่อย
ไม่มีใครไม่มีข้อดีเลยหรอกนะคะ เเต่ความคิด ก็เหมือนกล้ามเนื้อ ถ้าเราไม่ฝึกปรือให้กล้ามเนื้อสมองเเสกนหาจุดดีจนฟิต
ด้วยการคิดชื่นชมตัวเองบ้าง พูดชื่นชมตัวเองบ้าง

เเปลว่าเรากำลังฝึกให้ตัวเองเชี่ยวชาญด้านการรู้สึกเฉยๆกับตัวเอง ไม่รักตัวเอง เผลอๆ พอมีใครมาพูดไม่ดีกับตัวเอง ก็เซไปเชื่อเค้า
คิดลบสมทบเข้าให้ซะงั้น

อย่างนั้น ถือเป็นการทำร้ายตัวเองทางอ้อมนะคะ

4.ไม่กล้าเเชร์ความคิดเห็น ทั้งที่มีไอเดียเจ๋งๆผุดขึ้นในหัว แต่กลับยอมทำตามไอเดียคนอื่นทั้งที่ไม่อยากทำ

ทำตัวไร้ตัวตน เหมือนคนไร้บทบาท
แม้ว่าลึกๆในใจรู้ว่าไอเดียคนอื่นที่คนยอมรับ ก็ไม่ได้ดีกว่าเราสักเท่าไหร่ น่าเสียดายที่ไม่ยกมือโชว์ความคิด

การทำแบบนี้บ่อยๆ เท่ากับปล่อยให้ตัวเองเลือนหายไปจากโลกค่ะ
ถ้าอยู่ในที่ทำงาน โอกาสก้าวหน้าก็น้อยเหลือเกิน
เพราะการมีเราอยู่ในที่ประชุม ไม่ต่างกับการไม่มีเราอยู่เลยด้วยซ้ำ

ถ้าอยู่ในชีวิตคู่ ก็เหมือนคนที่ยอมทำตามคู่ทั้งที่ตัวเองไม่พอใจในบางที ทำแบบนี้ เราเองจะรู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง ไม่มีอำนาจ เสียงเบาเต็มที ความน้อยเนื้อต่ำใจจะเริ่มมี ทั้งที่ยังไม่มีใครว่าอะไรสักคำ

เดาใจยาก ทำงานลำบาก เสียความรู้สึกมีค่ามีความหมายต่อคนอื่น ยิ่งทำให้เบื่อหน่ายสังคม เก็บกด เเละเศร้าซึมค่ะ

5. ไม่ไว้ใจคน ขี้ระเเวง คิดว่าคนจะมาทำไม่ดีด้วยเสมอ หรือคิดว่าคนรักจะทิ้งตลอดเวลา ตามจิก กร่น ด่า เรียกร้องเวลาเกินคนรักพึงจะมี

นี่คืออาการเเสดงขั้นเทพของคนที่ ไม่มีความสุขในชีวิตค่ะ
คนมีรัก มีคู่ มีเพื่อน มีสังคม เพราะเราร่วมแบ่งปันความสุข “ให้” เเละ รับ จากคนอื่น

เเต่คนที่เรียกร้องจากคนอื่นส่วนใหญ่ มักจะเข้าใจว่า คนอื่นมีหน้าที่ให้ความสุขกับเค้า
สิ่งที่เกิดขึ้นคือ ตามราวี ตามเรียกร้องความรัก ความสนใจ ความอบอุ่นกับคนที่อยู่ใกล้ตลอดเวลา

ถ้าหากเราเคยเป็นคนที่อยู่ได้ด้วยตนเอง
เเต่พอมีรัก แล้วเปลี่ยนไป อ้างว่าที่แปรไปเพราะรัก
ขอเตือนเลยว่า จะเกิดอาการ ติดนิสัย อยู่ไม่ได้ พึ่งพา เเละคอยเรียกหาความสำคัญนะคะ

หากเป็นเเบบนี้ จะทำให้คนเข้าใกล้ ไม่มีความสุขเลยค่ะ
เพราะมนุษย์ทุกคน เกิดมาเพื่อค้นหาความสุข
หากอยู่ตรงไหนเเล้วทุกข์ ย่อมค่อยๆสละเรือหนี
เมื่อผู้คนเริ่มห่างหาย เราก็ยังจะตามราวี ครานี้ความสัมพันธ์ที่เคยดีก็คงยากจะรักษาเยียวยาต่อไปนะคะ

นี่เเหละหนา
บางคราเราก็ไม่ได้ตั้งใจที่จะป่วย
เเต่พอมีนิสัย ชวนป่วย แบบ5ข้อที่กล่าวมาเเล้ว บ่อยเข้าๆ

เราที่เคยดี ก็อาจซึมเศร้าได้ในสักวัน
แก้ไขซะนะคะ

ด้วยรักเเละหวังดี
#กำกับใจ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *