HAPPINESS MASTERY

อยากมีความสุขมากกว่านี้ ต้องมี secret sauce ที่สร้างสุขในงาน

ภาวะความเครียด ความกดดันในเป้าหมาย สภาวะเศรษฐกิจซบเซา การเมืองในออฟฟิศ Disruptive world ทำให้พนักงานที่ไม่มีความรู้ด้าน Emotional intelligence เข้าสู่ภาวะหมดไฟ หมดใจ (brown out) ซึมเศร้า รวมถึง Midlife crisis ขาดประสิทธิภาพในงาน และลามไปถึงการลาออก

ค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้นเมื่อพนักงานไร้ความสุข จนถึงลาออก สูงถึง20%เมื่อเทียบกับค่าใช้จ่ายในการรักษาคนเก่าไว้ และอาจสูงถึง 200%สำหรับพนักงานเก่าที่มีประสบการณ์และทักษะเฉพาะทางระดับสูง ( center for American progress 2012)

อยากสร้างสุขในงาน ปรึกษาMind Centerได้นะคะ

แบบทดสอบดัชนีชี้วัดสุขภาพจิตคนไทยฉบับสั้น 15 ข้อ

ทำแบบประเมิน

แบบประเมินความเครียด

ทำแบบประเมิน

แบบประเมินโรคซึมเศร้า 9 คำถาม (9Q)

ทำแบบประเมิน

แบบประเมินภาวะหมดไฟ

ทำแบบประเมิน

Happiness Mastery articles

‘BROWNOUT’ ต้องระวัง ไม่ได้หมดไฟ แต่ หมดใจ!!!

‘BROWNOUT’ ต้องระวัง ไม่ได้หมดไฟ แต่ หมดใจ!!! หลายองค์กรที่ครูเปิ้ลเข้าไปช่วยจัดโปรแกรม Happy Workplace ให้ พนักงานเก่งๆทั้งรักและฝันจะอยู่ยาว เริ่มมีอาการล้ากับงานและความสัมพันธ์ในทีม ทั้งที่รัก ทั้งที่ไม่ได้หมดไฟ แต่รู้สึกไม่คลิก ไม่ลงตัว [...]

04
Sep
บวกป้ะล่ะ!!!! ช่วงทีมงานดูของขึ้นง่ายนี้ร่างกายต้องการแรงปะทะบ่อยเกินไป ทำไงดี?!?

บวกป้ะล่ะ!!!! ช่วงทีมงานดูของขึ้นง่ายนี้ร่างกายต้องการแรงปะทะบ่อยเกินไป ทำไงดี?!? คนฉลาดอารมณ์ มี Emotional Intelligence ถ้าอึนบ่อย นอยด์ถี่ มีความสุขน้อยเต็มที่ จะสังเกตตัวเองได้ ไม่รอหมดไฟ แล้วลาออกค่ะ อยากรู้เครื่องมือ ฉลาดอารมณ์ที่ครูเปิ้ล [...]

04
Sep
คำพูดต้องห้าม หากคุณมีคนใกล้ตัว เป็นซึมเศร้า

ทราบมั้ยคะว่า คนเป็นโรคซึมเศร้า จะดีขึ้น หรือแย่ลง ส่วนใหญ่ อยู่ที่ socail support นั่นก็คือ คนรอบตัวคอยช่วยค่ะ แต่ถ้าเราไม่มีไอเดียด้านสุขภาพจิต ไม่มีจิตวิทยาในการพูด การฟัง ไม่แปลกที่บางทีเรานี่เเหละที่ทำให้เพื่อนที่ป่วยมากขึ้น บางที [...]

12
Aug
9 ข้อตรวจสอบว่าคุณเสี่ยงเป็นโรค ซึมเศร้า อยู่หรือเปล่า?

เคยสงสัยกันมั้ยคะว่า เวลาที่เรารู้สึกท้อแท้ เศร้า เซ็ง อึน ซึม หรือนอยด์ขึ้นมานั้น เรากำลังเดินเข้าสู่วงการ ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าอยู่ รึเปล่า? ยิ่งถ้าใครได้ทราบข้อมูลจากกรมสุขภาพจิตว่าปัจจุบันมีผู้ป่วยโรคซึมเศร้าในไทย ที่ไม่ได้รับการรักษาถึง1.1ล้านคนด้วยเเล้ว อาจจะยิ่ง ทำให้อดคิดไม่ได้ว่า เราหรือคนที่เรารัก [...]

12
Aug
อยากมีความสุขมากขึ้น ต้องทำไง?

ลองอ่าน3วิธีคิด ที่ทำให้เราสามารถอยู่กับสิ่งที่ไม่รักได้ตลอดไปกันดูค่ะ เวลามีความทุกข์มีความเครียด เราทราบมั้ยคะว่า..เราจะผ่านเรื่องร้ายๆนี้ไปได้อย่างไร? หรือเวลาที่เราต้องทำอะไรที่เราไม่ชอบ เราทราบมั้ยว่า..จะอยู่กับสิ่งที่เราไม่ได้ชอบได้อย่างไร? ความจริงที่อาจทรมานใจใครหลายคนก็คือ “เราไม่มีทางหนีสิ่งที่เราไม่ชอบได้พ้นหรอกค่ะ” ต่อให้เรามีบริษัทที่ทำกำไรสูงสุดในโลก เราก็ยังต้องเจอภาษีหนักๆอยู่ดี ต่อให้เราสวย หุ่นดีที่สุดในโลก สักวันคนที่เรารัก ก็ยังต้องจากเราไปอยู่ดี ต่อให้เรามีคนชื่นชมนับถือเเค่ไหน [...]

12
Aug
ทำไม ไม่รักแฟนเหมือนเดิม

“รัก” เปลี่ยนเป็น “ความเกลียดชัง” เพราะอะไร? คนไข้รายหนึ่ง มาขอคำปรึกษาเพราะอยากทำร้ายสามีที่นอกใจ คืนหนึ่งขณะที่เขาหลับ เธอเอามีดคมกริบปาดไปที่คอเขา โชคดี…ที่ไม่ถูกเส้นเลือดใหญ่…ทำให้เขารอดตายเเบบหวุดหวิด! เธอเกือบได้ชื่อว่าเป็นฆาตกร เพราะควบคุมความโกรธอันเนื่องมาจากการถูกทรยศไม่ได้ “รักมากก็แค้นมาก” เธอบอก คุณอาจรู้สึกว่าเรื่องนี้คล้ายละครน้ำเน่า เเต่มันเป็นเรื่องจริงที่เกิดขึ้นประจำ [...]

12
Aug
3 เทคนิค กำกับใจให้ “คิดบวก”

3 เทคนิค กำกับใจให้ “คิดบวก” 1. แยกสิ่งที่มโน ออกจาก ข้อเท็จจริง คนเรามักคิดว่าสิ่งนั้นใช่เพราะ “ฉันคิดว่าใช่!” ตัวอย่างเช่น มีคนมองหน้า ข้อเท็จจริงคือ มีคนมองหน้าเรา จบค่ะ^^ [...]

06
Dec
กำกับใจให้ดูแลจิตใจในระหว่างเศร้า

กำกับใจให้ดูแลจิตใจในระหว่างเศร้า เหตุการณ์สำคัญครั้งใหญ่ ที่เราพี่น้องชาวไทย ต้องมีอันสูญเสียบุคคลสำคัญที่เรารักยิ่งสุดหัวใจ ทำให้เสียงร่ำไห้ ก้องในหัวใจทุกหย่อมหญ้าอย่างไม่อาจเลี่ยงได้ กำกับใจฉบับนี้ คงไม่อาจกล่าวสอนอะไร นอกจากขอเป็นกำลังใจ เคียงข้างดูแลใจและเเนะเเนวทางถึงวิธี ปรับสุขภาพใจ ชะโลมความอุ่นให้คนไทย ดูแลตนในช่วงนี้ เพื่อให้เรายังประคองกันและกัน ไปต่อในนาทีเเสนเศร้า [...]

06
Dec
“กราบรถกู!!” เค้าเป็นอะไรคะ ทำไมโมโหเบอร์นั้น!?!

“กราบรถกรู!!!!” เค้าเป็นอะไรคะ ทำไมโมโหเบอร์นั้น!?! ทำยังไงให้เราไม่เป็นอย่างนั้นล่ะ? บางทีเราก็ปรี๊ดไวใช่ย่อย! บทความนี้มีคำตอบจ้าา เหตุการณ์ฮอทชวนให้สงสัยว่า เอ๊ะ! ทำไมคนโกรธเดี๋ยวนี้เริ่มเล่นใหญ่ เราฝึกดราม่ามากไป? ดูละครมากไปรึเปล่า? บ้างก็ตีความว่า คนเห็นคนไม่เท่าเทียมกันใช่มั้ย?ทำไมทำตัวเหมือนตัวร้ายในทีวียังไงยังงั้นล่ะ นี่มันชีวิตจริงนะ! ผู้คนมาคอมเมนท์กันถล่มทลาย [...]

06
Dec